一公里跑4分30秒要多少配速

在跑步中，我们通常使用“分钟/公里”的速率来描述速度。例如，4分30秒跑1公里，可以转换为每分钟跑0.8公里（即4分30秒=25分钟，然后除以1公里等于0.8）。

为了将这个速率转换为更常见的“秒/米”或“m/s”单位，我们需要执行以下计算：(0.8 * 1000) / (25 * 60) = 0.032 m/s。这意味着你的平均速度是每秒0.032米。