考科目三特别紧张怎么办

1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。

2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”等，增强自信心。

3. 分散注意力：在考试开始前，尝试将注意力从考试上转移开，可以看看周围的环境，或者想想其他的事情。

4. 做足准备：充分的准备是应对考试的最好方法。确保你对考试内容非常熟悉，这样在考试时才能更加自信。

5. 想象成功：在考试开始前，想象自己已经成功地完成了考试，这样可以提高你的心理预期，帮助你更好地应对考试。

6. 与他人交流：与一起参加考试的人交流，分享彼此的心情和经验，可以帮助你减轻紧张感。

7. 适当运动：适当的运动可以帮助你释放压力，让你在考试中保持更好的状态。

8. 保持积极心态：相信自己的能力，保持积极的心态，相信自己可以克服紧张，顺利完成考试。